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腹ダイエットにおすすめの運動は?

お腹を引き締めるには、インナーマッスルを鍛えることが大事なポイントです。
その方法として有効なのが、「腹式呼吸」と「ウォーキング」です。
まず、腹式呼吸の運動で有名なのが「スローブレス」といわれるものです。できるだけ長く息を吐きながら、お腹をへこませるという方法です。

これを行うことで、お腹に脂肪がつくのを予防してくれる効果があります。また、普段の生活の中での呼吸も意識して腹式呼吸にすることで、常に腹筋運動しているのと同じ状態になります。
そして「ウォーキング」もお腹ダイエットには欠かせない運動です。

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