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部分痩せダイエット!モデル体型になりたい!人気EMS腹筋マソーン【ボニック(BONIC)】を徹底的に研究!


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健康ダイエット!

痩せるエクササイズ

1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2. そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3. お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4. 3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回行う

お風呂ではボニック!

夏までに!美脚になろう

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