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マイリーサイラスが2ヶ月で−15kg。サンサルテーションヨガが激アツ! | 部分痩せダイエット情報

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最もホットな女性100人に選ばれたマイリー・サイラス。減量成功のきっかけとなったのが「サンサルテーションヨガ」というものなんです。このヨガはからだが硬いひとでも安心してできる♡今hotなサンサルテーションヨガgに注目が集まっているようです!

英男性誌「マキシム(Maxim)」が毎年恒例で選出する「世界で最もホットな女性100人」が発表され、歌手のマイリー・サイラス(Miley Cyrus)が1位に輝いた。

サンサルテーションヨガとは
日本語で「太陽礼拝」という意味。
太陽礼拝は、この自然の力と恵への感謝、そして自分の中に存在する
生命エネルギーを感じ、表現できる一連の動作です。

ココロとカラダの両方に働きかけ、自分の中に存在する清らかな静寂を見つめられる
素晴らしいシークエンスです。

■ダイエットに最適
とくに骨盤矯正、太もも、二の腕、足首、
ふくらはぎ、O脚に◎。

■冷え性改善
全身をつかってヨガを行うことで
冷え性の代表的な原因である基礎代謝の低下を
くいとめることができます♪

■コリが解消される
このヨガを行うことでかなり効果のある有酸素運動効果が期待でき、
凝り固まった肩や腰、股関節周辺が気持ちよくほぐれてきます◎

◎サンサルテーションヨガの方法
1 肩の力を抜いて真っ直ぐに立ち、両手を胸の前で合わせて合掌
2 息を吸いながら両手を真っ直ぐ上に持って行き手のひらを合わせます。
両足は足裏で地面を押すように。身体は手に引っ張られていくイメージで視線は上。
3 息を吐きながら上体を前に倒し、お腹と太ももを近づけます。
両足の横にそれぞれ手のひらをつけます。膝は曲げても構いません。首の力は脱力。
4 息を吸いながら背中が地面と水平になる位置まで上体を起こし、目線は前。
膝を曲げていても良いので、背中とお腹を伸ばして指先は床に付けます。
5 息を吐きながら片足から後ろへ真っ直ぐ伸ばし、つま先だけ床に付けます。
両足を揃えます。両腕で身体を支えながら頭からかかとまでが真っ直ぐになるようにキープ。
できるだけ量的部の真上に頭がくるようにします。
6 腕を曲げて脇を締め、あごと胸を床につけます。
あご、胸、著打て、両膝、両足先で身体を支えます。
7 上体の前面を床に付けてうつぶせになります。脇を締めたままつま先を伸ばして足の甲を床につけます。両足を腰の幅に開き、息を吸いながら両手で床を押し上半身を持ち上げて反らせます。下腹部は床に

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