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太りたくない、でも運動はなかなか始められないというあなた。日頃の生活習慣に運動要素をプラスして、日々の活動量そのものをあげてしまいましょう。

私たちの体は、横になりまったく動いていない状態の時であっても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど生きていく上で常にエネルギーを必要とします。このエネルギーのことを基礎代謝といい、この基礎代謝量は日頃の活動量を上げることで、増やすことができます。基礎代謝は年齢にも関係し、年齢が上がれば上がるほど基礎代謝は減っていく傾向にあります。

身体に蓄積された脂肪を減らすためには、毎日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切ですが、極端な食事制限はなかなか難しい。一方、運動を始めることはなかなかハードルが高いと感じる人もいるでしょう。そこで毎日の生活をほんの少し見直して、日々の活動量を上げてみませんか?小さな行動の積み重ねで太りにくい体質を作りましょう!

ストレッチはもっとも手軽な運動

ストレッチは柔軟性を高め、リラックス効果をもたらします
ストレッチは柔軟性を高め、リラックス効果をもたらします
ストレッチは時間や場所を選ばず、どこでもカンタンにできる優れた運動の一つ。起床時や就寝前にベッドの上で足を伸ばしたり、腕を伸ばしたりと寝転んだままできるのが特徴です。またテレビを見ながらでも、好きな体勢で気軽に行えます。ストレッチをすることで身体の柔軟性が高まるのはもちろん、全身の血行がよくなり疲労回復できる、心身ともにリラックスできるなどのさまざまなメリットがあります。手軽な運動としてさっそくチャレンジしてみましょう。

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