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毎日3分やってみて!!

1.
片腕をあげて、わきの下を
円を描くように強めにさすります。
両腕とも各5回してください。

2.
手の付け根部分を、
もう片方の手でしっかり握り、
手首からひじにむかい、しぼり上げます。

3.
同じ感じで、
ひじからわきまでしぼり上げます。

わきの下まで手が来たら、
指でわきの下を押し上げます。

両腕とも各5回してください。

4.
腕の内側から外側にぐるりと円を描くように
ぞうきんをしぼる感じでもみます。

腕全体をしたら、腕を入れ替えて、各5回。

5.
もう1度
手の付け根からひじに向かって、しぼり上げます。

今度はわきまで来たら、
わきをゴミ箱のように思って、わきの下に全部流します。

両腕とも各5回してください。

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