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走ると脚が太くなる!?正しく走ってスッキリ痩せる | 部分痩せダイエット情報

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走ると脚が太くなる!?正しく走ってスッキリ痩せる

走ると脚が太くなる?体重が増える?胸が落ちる?そんなランニングにまつわるウワサの真偽を検証します◎正しいフォームでのランニング・ジョギングを継続することで、代謝が上がりダイエット効果が得られるのです!

「ダイエットには歩く>走るらしい。」「走った方がカロリー消費するって!」
「でも走ると脚太くなるらしい」

「走ると脚が太くなる」

衝撃的事実。

太くなっては意味がありません。

でも、ご安心ください!
 
ランニングを始めたばかりの頃に
起こってしまう現象で、
ずーっと太くなったままではありません。
でもそれは筋肉が増え始めたせいではあるのですが、その後から細くなってきます。
脚の筋肉が増えたことで、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなるんですね。

久しぶりに動いたことで、
筋肉だってビックリしてるんです。
■フォームが悪いと、太くなるかも。

正しい姿勢でランニングすることも大切。

変な走り方だと、
おかしな場所に筋肉がついて
脚が太くなることもありえます。
気を付けたいのは、
背筋をぴんと伸ばしたフォームで走ることです。
この時腰は高い位置を保っておくことも大事です。

結論:きれいなフォームで継続して走る!

「走ったら体重が増えた」?

■でも、これも最初だけ!

脚が太くなる問題と同様に、
体重が増えてしまうのも
“ランニング初期症状”と言うことができます。
ある程度までは、筋力がついてくるので、筋肉は脂肪より比重が重いので、はじめは重くなります。

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