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ダイエット速報まとめ

ボニックの記事!

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くびれが欲しい!そんな女性のための情報です!

エアフラフープのやり方

1日10分でOKです。
最低でも5分以上が目安です。

なんと、10分で100kcal消費するようです。

エアフラフープのやり方!

1.
立った状態で背筋を伸ばして、
両足を肩幅位まで開きます。

2.
片足を一歩前に、
もう片足を一歩後ろに出し、
膝を軽く曲げます。

3.
両手は力を向いて、
横に軽く伸ばすか、上に伸ばします。

4.
腰を前後にリズミカルにゆっくり振ります。

5.
右回り、左回りと交互に行います。

6.
一日5分以上行ってみて下さい。

◆エアフラフープのコツやポイント

1.
フォームに気を付ける

お腹を前に突き出すイメージで、
腹筋を使って腰を前後に動かします。
お尻は突き出しすぎないようにして下さい。

2.
早く行おうとせず、ゆっくり行うこと

3.
上半身はなるべく固定させて、
身体全体でなく、腰を使って動くこと

4.
運動中は呼吸を止めないこと

一時期、タレントのくわばたりえさんが
お腹周りをシェイプさせる
コアリズムというDVDで、

お腹周りが痩せたと話題になった時の
この腰の動きはとてもよく似ています。

頑張れば、ウエストやお腹周りに
クビレが出来てスッキリしてくると
思います。

いつでもどこでも思い立ったら
すぐ出来るのがいいですね!

道具も不要、腰を回すだけのスペースさえあれば
すぐ始められます。

くびれたウエストを目指して頑張りましょう!

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